dieta do oceny

Jeśli mógłby się ktoś obeznany w tych tematach wypowiedzieć na temat mojej diety czy jest ona dobrze skomponowana pod dietę low carb a jeśli nie to doradzić co i jak zrobić żeby było git bo chce przejść na dietę LC od następnego miesiąca dzięki bardzo i z góry pozdrawiam Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-09-04 22:19:19 Zmieniony przez - [...]

proszę o ocenę diety, nie patrzcie na profil gdyż dieta nie jest moja :)

Witam, ułożyłem dietę na redukcje, proszę o ocenienie oraz ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzorst: 175cm Aktywność fizyczna: Planuje trening siłowy 3x w tygodniu (FBW) + aeroby.

[...] zbędnego fatu, a potem zabrać się za solidną, powolną masówkę. Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 71kg Zależy mi na poprawie, a może i na udoskonaleniu diety, mam też jedno pytanie, ta dieta którą przygotowałem będzie używana w dni treningowe, jak znacząco musi się różnić od tej w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Rahego w dniu 2015-09-04 14:19:20

Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii :) Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-03 21:50:31

[...] szt. 489 kcal b: 24 g ww: 87 g tł: 5 g Suma dobowa 3 855 KCAL 189 g BIAŁKO 464 g WĘGLOWODANY 138 g TŁUSZCZE Jak oceniacie ? nie wiem czym zastapic kakao w 1 posilku, moze jakis owoc czy miod ? Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii :) gainer oczywiscie spozywa po treningu.

Witam, mam na imię Dawid. Moją pasją jest sport, głównie piłka nożna. Grałem w piłkę kiedy tylko mogłem dopóki nie złapałem bolesnej i dość ciężkiej kontuzji, mianowicie zerwania więzadła przedniego w kolanie (ACL) oraz uszkodzeniu chrząstki i łąkotki. Stało się to 17 kwietnia 2014 roku. Teraz jestem już po zabiegu i przechodzę przez [...]

Dieta na mase do oceny wzrost 170cm 65kg biceps 33cm Cel 100kg biceps 50cm

Witam, prosiłbym o ocenę diety i ewentualne rady co pozmieniać. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82.5 Wzrost : 186 Co dwa tygodnie chciałbym dodawać około 60-70 kcal, a cykl masowy skończyć pod koniec lutego. Drugi posiłek jest w formie koktajlu. Dodatkowo codziennie biorę witaminy Daily Formula. Czy warto zaopatrzyć się jakiś tran, albo [...]

nikt na forum nie układa gotowców- to nie tak działa poczytaj posty podwieszone o FBW , ułóż swoją propozycje daj tu do oceny to samo zrób z dieta - tak sie więcej nauczysz i z tego wyciągniesz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Folthor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 WAGA :86kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 [...]

Co jest do poprawy w tej diecie? :) Ważę 72kg przy 185cm wzrostu (17 lat), nie masuję, ani nie chcę redukować - raczej utrzymywać wagę przy powolnym wzroście masy MIĘŚNIOWEJ. Nie chcę jeść więcej kalorii, ponieważ byłem kiedyś bardzo otyły i mam do tego uprzedzenie - boję się wyglądać jak kiedyś.

Prosze o ocene diety tyl pudowy endomorfik cel Masa jakościowa /SFD/Images/2015/9/1/abb7d291d4eb4182b0c87d9650428071.jpg

Poziom bf jaki? Najlepiej będzie jak założysz nowy temat, z ankietą i dietą do oceny. ;-) od razu jednak napiszę, że tyle białka to Ci nie trzeba, jak siłownia tylko lekko, 2/3-3/4 tego będą okej. O reszcie BTW bez ankiety nie ma co się wypowiadać, bo może być to pomysł tak samo dobry jak i również kiepski, zależy od przypadku. ;-)

Witam, mam mały problem z dietą, ciężko mi w 5 posiłkach dostarczyć należną ilość kcal. Dieta wygląda w ten sposób, przy okazji jak są jakies błędy to można poprawić. Tą dietę stosuje od tygodnia i schudłem już 0.5 kg, wtf? Ale też spadł mi 1 cm w pasie... - w diecie która powinna być na masę }:-( Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-01 [...]

przykladowa dieta. BMI 29 BMR 3272kcal aby utrzymac wage. BF: 23,21% Waga 94kg Wzrost 180 Obw Pas 100cm Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2015-09-01 11:53:15

Trenuję co 2 dni pomiędzy obiadem a spożyciem 'szejka', około 25 min aerobów(głównie bieżnia) + zaczynam dodawać treningi FBW(z ćwiczeniami siłowymi dopiero raczkuję, pierwsze dni na siłowni) Wychodzi lekko ponad 2100 kalorii, ale tak jak pisałem, jem dość dużo warzyw i owoców- wliczając to myślę że akurat będzie około 2300. Do tego piję ok 2-2,5l [...]

siema. wrzucam dietke do oceny, wczesniej cwiczylem z dieta od wrzesnia do konca czerwca, przytylem jakies +/- 8kg, ale lipiec operacja, strata wagi. co do diety to mam pytanie odnosnie 2 posilku, rozlozyc tego kurczaka na 3 posilki czy jesc ryz z czyms innym ? oczywiscie to jest tylko dieta na papierze, zamierzam trzymac sie jej prawie idealnie, [...]

Jak w temacie, 70kg i masa... ułożyłem dietę jednak mam 3 problemy, Po 1 czy to ma ręce i nogi (czy jest odpowiednio rozłożone) Po 2 czy nie braknie witamin (a jeśli braknie to co mogę dorzucić jeszcze aby temu zapobiec : >) Po 3 co mogę zabrać aby wyzerować nadmiary ;> /SFD/Images/2015/8/31/38bbedfa06814de2a62497967b27f9ef.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga: 85kg Wzrost: 179 BF: tak z 20-22% (oponka jeszcze jest) Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera %-) Redukcję zacząłem z poziomu 93 kg na początku lipca w chwili obecnej 85 kg. Cel zejście do 76-78 kg w ciągu najbliższych 3-mcy, a potem lekka masa przez 3-4 m-ce a potem [...]